Skip to content

Высморкаться трудно

Как правильно сморкаться при насморке?



Появившаяся заложенность носа способна значительно ухудшить качество жизни. А если она сопровождается гиперсекрецией, то это превращается в настоящую проблему. В таком случае одна из главных задач — очистить носовые ходы от слизи и восстановить носовое дыхание.

Оглавление:

Самый распространенный способ решение этой задачи — сморкание. Однако не все люди умеют это делать. Как правильно сморкаться, какие особенности этого процесса у детей и чем еще можно извлечь сопли из носа — на эти вопросы мы постараемся ответить в нашей статье.

Техника сморкания

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сморкался и знает, что занятие это не особо приятное. Суть процесса заключается в следующем: за счёт резкого выдоха происходит удаление слизи из носа. А если частично уменьшить диаметр носового хода, то скорость движения воздуха возрастает. Но можно ли так делать?

Существуют простые правила сморкания, нарушать которые не рекомендуется. К ним относится:

  1. Умеренная интенсивность сморкания. Не секрет, что некоторые из нас стараются прилагать максимальные усилия во время этого процесса. Они дуются, цвет их лица постепенно краснеет, а в глазах читается максимальная сосредоточенность. Но так сморкаться не стоит. Это чревато появлением носовых кровотечений, повышением давление и другими негативными последствиями. Лучше увеличить частоту очищения носа, чем ее интенсивность. Сморкаться необходимо сразу после появления слизи, не дожидаясь увеличения объема.
  2. Скорость выдоха. Увеличиввание скорости выдоха с помощью частичного перекрывания носового хода таит в себе опасность. В такой ситуации слизь стремится по пути наименьшего сопротивления, а именно в пазуху носа или евстахиеву трубу. Это особенно характерно для детей, что связано с анатомическими особенностями строения верхних дыхательных путей и органов слуха. В связи с попаданием секрета и живущей в нем микрофлоры в пазухи носа, развиваются синуситы, а в евстахиеву трубу — отиты.
Для уменьшения риска возникновения этих осложнений необходимо всего лишь полностью, а не частично, закрывать носовой ход. При этом весь воздушный поток вместе со слизью будет выходить из одной ноздри.

Втягивание слизи

Ещё один способ очистить носовую полость при насморке — втянуть имеющуюся слизь. Оказывается, что эта процедура не такая страшная и даже полезная особенно при задних ринитах, когда высморкаться традиционным способом не получится.



Конечно, эстетически втягивание в себя слизи — процесс неприятный. Более того, он может превратиться во вредную привычку, если ринит становится хроническим. В таком случае речь идет уже не о банальном вирусном заболевании, а об аллергической или инфекционной природе патологии.

Также остается открытым вопрос: что делать со слизью, которая попала в ротовую полость. Существует два варианта: проглотить ее либо выплюнуть. Для ребенка более приемлемым остается второй, так как проглотить густой секрет крайне проблематично, иногда даже взрослый не способен справиться с такой задачей. Плевать куда попало не стоит, для этого можно воспользоваться:

  • Плотно закрывающейся посудой, но в таком случае ее необходимо правильно обрабатывать, чтобы полностью уничтожить патогенную флору.
  • Носовым платком, однако его тоже нужно стирать.
  • Одноразовые салфетки, которые являются оптимальным вариантом для этой процедуры. Ее с легкостью можно выбросить в урну, при этом количество бактерий, которое попадает в окружающую среду, минимальное. Возле кровати больного можно поставить специальную емкость для таких салфеток.

Если пациенту трудно высморкаться, то втянуть слизь — прекрасный способ удалить ее из носовых ходов. Необходимо следить, особенно у детей, чтобы этот процесс не вошел в привычку и ребенок не начал шмыгать носом.

Отсасывание соплей

Маленькие дети не могут самостоятельно обеспечить выведение слизи ни первым, ни вторым путем. Но помочь им нужно. Для этого можно попробовать отсосать слизь из носа. Медицинские учреждения используют специальные электрические приборы, дома же для этих целей подойдет резиновая груша или трубочка из того же материала. Сама процедура несложная, особых медицинских знаний или навыков не требует.

Главное — соблюдать осторожность, чтобы не травмировать ранимую слизистую поверхность носа малыша.



Для этого нужно использовать мягкие резиновые груши, не пытаться извлечь слизь из труднодоступных задних отделов носа. Также стоит промывать мыльной водой используемые изделия, что поможет очистить их от патогенной микрофлоры.

Помощь при насморке

Некоторые заболевания сопровождаются густой слизью, которую очень трудно высморкать не то что ребёнку, взрослому человеку. Помочь в такой ситуации может физраствор. Благодаря ему:

  • разряжается носовой секрет;
  • увлажняется слизистая оболочка носа;
  • очищаются труднодоступные задние отделы носа.

Чаще всего используется промышленный раствор хлорида натрия. Но при отсутствии можно использовать физиологический раствор, приготовленный в домашних условиях. Капать его в нос необходимо часто, каждые 15 минут. В зависимости от возраста подбирают дозировку. Малышам до года достаточно по одной капле в каждый носовой ход, более старшим детям — до 5 капель.

В любом случае сморкаться нужно. Эта процедура позволит удалить слизь и патогенные бактерии из носовых ходов.

Каким способом это делать — неважно. Кому удобнее сморкаться, а кому, наоборот, втягивать секрет. Соблюдая простые правила, описанные выше, можно не только повысить эффективность этой процедуры, но и избежать недовольства окружающих. Основной принцип — не переусердствовать. Осторожным нужно быть при отите, так как неправильное выполнение сморкания способно усугубить воспалительный процесс в ухе.



Источник: http://elaxsir.ru/lekarstva/drugie-lekarstva/kak-pravilno-smorkatsya.html

По какой причине сопли есть, но высмаркиваться они не хотят?

Лично мне знакомы три причины, ведущие к тому, что сопли есть, но высмаркиваться они не хотят.

Итак, первая причина может крыться в том, что у вас отёк просто, может аллергия на что-либо.

Вторая причина, когда также высморкаться не получается — это гайморит.

Третья причина, когда слизь просто загустела и теперь её не получается высморкать, здесь должно помочь промывание физраствором.



В первых двух случаях нужно обратиться к врачу.

Густые сопли доставляют много дискомфорта, особенно маленьким детям.

Носовая слизь в норме выполняет защитную функцию для слизистой оболочки носа, предохраняя её от пересыхания и задерживая пыль.

В случае проникновения патогенных микробов в носовые ходы количество вырабатываемой слизи увеличивается, а высмаркивание способствует удалению части этих микробов.

Сопли содержат воду, соли и белковые вещества, в основном муцин.

Переохлаждение организма способствует появлению насморка. В начале заболевания сопли обычно жидкие и легко удаляются, при развитии заболевания и в отсутствии лечения белковых веществ выделяется из слизистой намного больше и сопли становятся густыми.



Другая причина затруднённости удаления соплей в развитии отёчности слизистой, из — за отёка носовые ходы становятся уже.

Достаточно часто появляется и аллергический отёк, в таком случае удалить сопли бывает трудно уже в самом начале заболевания.

Зелёные сопли свидетельствуют с одной стороны об успешности работы защитной системы организма, ведь зеленоватый цвет появляется от большого количества погибших микробов (гнойное содержимое), а с другой стороны это может свидетельствовать о запущенном хроническом процессе в гайморовых или лобных пазухах.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/po-kakoj-prichine-sopli-est-no-vysmarkivatsja-oni-ne-hotjat.html

Что делать если сопли густые и не высмаркиваются

Нарушение оттока выделений ухудшает носовое дыхание, приводит к застою слизи, что создает комфортные условия для роста и размножения болезнетворных бактерий. Впоследствии становится причиной развития воспалительных процессов и распространения инфекции на соседние органы.

Причины

Образование назального секрета в носу — нормальный физиологический процесс, представляющий собой защитную реакцию. Организм так пытается очистить носовые ходы от осевших на слизистой инородных частиц, бактерий, пыли. Помимо этого, вырабатываемая секреторными клетками слизь защищает дыхательные пути от обезвоживания и чужеродных агентов. В норме носовые выделения прозрачные и умеренно густые.

Изменение продукции и вязкости соплей провоцируют факторы:

  • нарушение функционирования иммунной защиты;
  • употребление табачных изделий;
  • переохлаждение организма;
  • вирусное или бактериальное поражение дыхательных путей;
  • аллергические реакции;
  • заболевания респираторного тракта.

Лечить насморк с выделением густых соплей, особенно у маленького ребенка, нужно как можно раньше. Чтобы лечение было подобрано правильно, посетите врача, который установит причину соплей. Ведь при аллергической природе насморка терапия отличается от методов борьбы с инфекционным заболеванием.

Методы лечения

Подбор лекарственных препаратов проводится отоларингологом с учетом стадии болезни, этиологического фактора, особенностей симптоматических проявлений. Пробовать лечить подобного рода насморк самостоятельно, это значит осознанно подвергать здоровье риску. Самоврачевание в таких случаях нецелесообразно и даже опасно.

Противовирусные средства

При вирусном генезе заболевания назначаются противовирусные лекарственные средства. Лечат тяжелую бактериальную инфекцию антибиотиками Если же насморк возник из-за воздействия аллергенов, предписываются антигистамины. Для разжижения слизистых выделений в носу назначаются муколитические препараты.



Изотонические растворы

Неважно какого оттенка сопли, если они вязкой консистенции и не высмаркиваются, главная задача — поддержание гигиены носовой полости.

Для этой цели подходят изотонический или физиологический растворы. Они улучшают отхождение густого слизистого секрета и нормализуют носовое дыхание у ребенка и взрослого. Для процедуры промывания носа возьмите 0,9% раствор хлорида натрия или аналогичные препараты на основе стерильных морских вод.

Популярностью пользуются средства: Аквалор, Салин, Мореназал, Физиомер, АкваМастер.

Солевые растворы

Как альтернатива хорош самостоятельно приготовленный солевой раствор. В стакане теплой кипяченой воды развести 1 ч. ложку морской или поваренной соли. Промывание поможет очистить носовые ходы от соплей, за короткое время избавит от надоедливого насморка и сопутствующих симптомов.

Как лечить детей

При появлении густых соплей у ребенка важно удалять их из носовой полости. Медикаментозные препараты в таких случаях назначаются в индивидуальном порядке, и только врачом. Для облегчения состояния малыша придерживайтесь нескольких этапов самостоятельной терапии, рассмотренных далее.



Разжижение

В первую очередь вязкие слизистые выделения у ребенка разжижают солевыми растворами. Лечить насморк у детей до года можно препаратом Аквамарис или Хьюмер. Нет противопоказаний и у физиологического раствора из аптеки.

Очистка

После промывания носовых ходов у ребенка спустя пять минут аккуратно устраните из полости носа размягченный слизистый секрет. Для этого используйте небольшие ватные турунды, которые предварительно смочите в вазелине или растительном масле.

Аспиратор

Для удаления назальной слизи также подойдет специальный аспиратор для отсасывания соплей, маленькая резиновая груша или стерильный шприц без иглы.

Капли

По завершении описанных выше мероприятий в носовые ходы ребенка закапайте предписанные доктором назальные капли.

В дополнение важно соблюдать температурно-влажностный режим в помещении, в котором пребывает малыш. Это поможет предотвратить пересыхание пострадавшей от воспалительного процесса слизистой.



Обеспечьте ребенку обильное питье, систематически проводите влажную уборку и проветривайте детскую комнату.

Важное условие в лечении насморка — систематическое посещение врача. Не затягивайте патологический процесс и не занимайтесь самолечением, поскольку, не зная причин его возникновения, можно только усугубить состояние.

Источник: http://nasmorklechit.ru/kak-lechit/gustye-sopli-ne-vysmarkivayutsya.html

Что делать, если заложен нос и не высмаркиваются сопли

Когда заложен нос и тяжело дышать, очень сложно продолжать жить обычной жизнью – полноценно работать, заниматься спортом, отдыхать, спать. К тому же забитый нос и затруднённое дыхание не позволяют кислороду в достаточной степени поступать в организм, что может привести к головным болям, общей слабости, снижению памяти, внимания и другим неприятным симптомам, которые надолго выводят из строя.

Поэтому каждый старается как можно быстрее избавиться от них, но не всегда эти попытки успешны, потому что причин такого состояния множество – от простудного заболевания и аллергии до крайне тяжёлых проблем с дыхательными путями, каждый из них требует своего способа лечения.



Почему закладывает нос

В первую очередь нужно выяснить, по какой причине заложило нос. Стоит заметить, что заложенность может быть:

  • постоянной;
  • временной (например, по утрам или ночам).

Но в каждом случае её провоцирует отёк носа. При этом необязательно появление соплей – ряд недомоганий проходит без них.

Основные причины возникновения заложенности носа с густыми выделениями из него:

  • вирусная инфекция;
  • бактериальная инфекция;
  • аллергия;
  • гормональные причины;
  • воздействие химических средств, токсинов;
  • медикаментозная зависимость;
  • анатомические особенности и аномалии;
  • механические повреждения.

Вирусные и бактериальные инфекции чаще всего становятся причинами отёка слизистой носа. Вирусы и бактерии, попавшие в организм, активно размножаются на слизистой. Бактериальная инфекция особенно опасна, так как часто бывает следствием респираторных заболеваний, провоцирует гнойное воспаление в носу и придаточных пазухах. В этом случае сопли трудно высмаркиваются, могут приобретать зелёный оттенок. Если с вирусом можно справиться домашними средствами, то на стадии бактериальной инфекции, когда из носа уже пошли зелёные густые сопли, к лечению целесообразно подключать антибиотики.

Что касается аллергии, то это естественная реакция организма на раздражители (пыль, пыльцу, плесень, продукты и прочее). Отёк и сопли вызывает вещество гистамин, которое начинает вырабатывать организм. Аналогичные реакции могут вызывать различные химические вещества, в том числе медикаменты. При длительном употреблении спреев и капель для носа развивается вазомоторный ринит.



Гормональные нарушения, провоцирующие отёк слизистой носа и насморк, чаще всего встречаются у беременных.

Об анатомических «провокаторах» выделений из носа следует сказать особо: к ним относятся различные врождённые и приобретённые деформации и аномалии носовой перегородки и т. п., аденоиды, полипы и новообразования. В большинстве случаев требуется помощь хирурга.

Если причина – вирусные и бактериальные инфекции

В первую очередь появление насморка – свидетельство простудных заболеваний. Некоторые люди предрасположены к ним и болеют не меньше трёх раз в год. Особенно часто насморк активируется в холодное и сырое время года, когда организм человека наименее устойчив к различным вирусам и бактериям. Насморк может проходить легко и быстро, но в ряде случаев сопровождается густыми, часто трудноотделяемыми соплями. Также причиной может быть аллергическая реакция. Это неудобно, неэстетично, к тому же чем гуще сопли, тем сложнее высморкаться, поэтому неудивительно, что люди начинают искать средство от соплей.

На самом деле они не так уж и вредны: они защищают носовую полость от пыли, обезвоживания, а также вирусов и бактерий. Если же речь идёт об аллергии, то слизистая начинает более активно выделять белки в ответ на появление аллергена, чтобы создать защитный слой. Поэтому, вырабатываясь в большом количестве, сопли помогают очистить и защитить носовые ходы.

В зависимости от заболевания и его развития выделения из носа могут приобретать определённый цвет. Собственно, это можно считать маркером. По цвету слизь бывает:



Также она может быть бесцветной, прозрачной

Белые сопли

Густые выделения белой слизи говорят о том, что в организме начинается воспалительный процесс или инфекционное заболевание. Такие сопли бывают на первоначальных этапах болезни, поэтому лучше всего сразу же обратиться к врачу и приступить к лечению. Если процесс запустить, то далее выделения приобретут зелёный или жёлтый цвет.

Ещё одна причина появления таких выделений – низкая влажность воздуха, часто они возникают, когда организм не получает достаточно жидкости.

Густые зелёные сопли

Такой цвет носовой слизи говорит о том, что болезнь перешла в хроническую стадию или что у больного развивается воспаление лёгких или хронический бронхит. Такой цвет соплям придаёт особое вещество, которое вырабатывает иммунная система организма, чтобы бороться с вирусами.

Жёлтая слизь

Обычно жёлтые сопли бывают у тех, кто курит. Если же они появились у некурящего человека, то нужна срочная консультация специалиста – болезнь зашла слишком далеко, и, может быть, даже имеется онкологическое заболевание.



Коричневые выделения

Коричневые сопли, как и жёлтые, обычно встречаются у курящих людей: этот цвет им придаёт никотин, осевший в слизистой оболочке носа.

Выделения с примесью крови

Иногда в слизи при высмаркивании видны следы крови. В первую очередь это может свидетельствовать о механическом повреждении слизистой оболочки, но также может быть следствием повышения артериального давления и других патологий, в том числе тяжёлых. Если механическое повреждение исключается, а частицы крови в соплях остаются, нужно как можно быстрее обратиться к врачу – возможно, требуется неотложная помощь.

Лечение густых выделений из носа

Если нос заложен и не высмаркивается, можно прибегнуть к различным средствам:

Они помогут освободить нос от соплей и отёка.

Лечение соплей в домашних условиях

Если нос заложило из-за вирусной инфекции, необязательно сразу же бежать в аптеку за препаратами. Можно использовать народные методы, которые хорошо зарекомендовали себя. Особенно эффективны они при первых признаках заболевания.



Когда сопли не высмаркиваются, можно промыть нос солевым раствором из расчёта 1 чайная ложка поваренной или морской соли на 1 литр чистой воды. Промывать нужно дважды в день. Для этого удобно использовать специальный чайничек для промывания носовых пазух. Если такого приспособления нет, то можно делать так: наливать раствор в ладони, втягивать его через нос и выплёвывать ртом.

На этом же принципе основаны аптечные препараты на основе морской воды.

Хорошо помогают различные ингаляции паром с маслами чайного дерева, пихты, эвкалипта. Многим помогает подышать над парами содового раствора или варёного картофеля.

Очень популярный способ лечения соплей – прогревание варёными яйцами, которые прикладывают тёплыми (чтобы не обжечься) с обеих сторон носа в область гайморовых пазух на 10 минут на ночь. Делать так нужно каждый день не меньше недели.

Также из народных средств хорошо зарекомендовали себя капли из свежего сока каланхоэ, алоэ, свёклы, моркови.



Ещё один способ быстро высморкать нос – воспользоваться бальзамами типа Звёздочки. Если намазать таким средством крылья носа, забитый нос быстро освободится.

Можно попробовать точечный массаж: нужно одновременно массировать парные точки одну-две минуты кончиками пальцев:

  • на крыльях носа;
  • у основания бровей на лбу;
  • над верхней губой.

Помимо лечения, необходимо создать условия, при которых отёк слизистой быстрее сойдёт. Для этого нужно увлажнить воздух в помещении, где находится больной, с помощью специальных приборов или просто расставив ёмкости с водой или развесив мокрые простыни или полотенца. Сухой воздух препятствует разжижению слизи, делает её густой, к тому же в густой слизи более активно размножаются микробы. Влажный же воздух помогает слизи отойти из носа и освободить пазухи и носовую полость.

Во время появления густых соплей не нужно стесняться сморкаться – это помогает очистить нос от вредных веществ и способствует быстрейшему выздоровлению.

Лечение медикаментозными средствами

Если домашние средства не помогли и болезнь затянулась, нужно обратиться к врачу и приступать к лечению забитого носа медицинскими препаратами.

Чтобы освободить нос от слизи, пользуются различными сосудосуживающими средствами – каплями и спреями. Минус такого лечения в том, что он направлен на снятие симптомов, к тому же может применяться не дольше недели, чтобы избежать привыкания. Если за это время с заболеванием не справиться, то нос будет по-прежнему заложен соплями, а это может привести к таким неприятным осложнениям, как гайморит или бронхит.



Если проблема связана с аллергией, то необходимо принимать антигистаминные средства. При длительной аллергии врач может назначить гормональные препараты курсами в нос (они также эффективны при заложенности, связанной с медикаментозными ринитом).

Если у больного на фоне забитого носа появилась температура, боли или развился гнойный синусит, необходимо добавить в лечение антибиотики системного действия. Антибактериальные капли и спреи в этом случае сделать уже мало что могут, так как не имеют необходимую для уничтожения микробов концентрацию.

Когда обращение к врачу неизбежно

Большинство из нас считает, что насморк – это несерьёзно и не стоит внимания врачей. Тем более что на ранней стадии он легко лечится. Но есть ситуации, при которых откладывать визит в поликлинику нельзя ни в коем случае:

  • насморк и заложенность длится более трёх недель, несмотря на лечение;
  • появились гнойные, зелёные или жёлтые, выделения, сопли приобрели неприятный запах;
  • держится субфебрильная, высокая температура, появились болезненные ощущения в лице, пропало обоняние.

В некоторых случаях потребуется инвазивное, в том числе хирургическое, лечение, например, при:

  • вазомоторном рините;
  • искривлении носовой перегородки и наростах на ней;
  • полипозе.

Профилактика насморков

Чтобы избежать крайних случаев, которые появляются как осложнения после заложенности носа и обильных выделениях из него, рекомендуется избегать частых насморков. Это значит, что все очаги инфекции (включая кариес) необходимо своевременно лечить, избегать посещений общественных мест в период распространения простудных заболеваний, соблюдать питьевой режим и диету, регулярно бывать на свежем воздухе, проветривать и увлажнять воздух в доме.



Также стоит создать гипоаллергенную обстановку в доме, если причиной заложенности является аллергия.

И главное условие: при любом заболевании, вызывающем проблемы с носом, нужно своевременно обращаться к специалистам и проводить необходимое лечение, ведь без нормальной работы носа очень сложно полноценно функционировать всему организму.

Источник: http://lor.guru/organy/nos/chto-delat-esli-zalozhen-nos-i-ne-vysmarkivayutsya-sopli.html

Что делать при заложенности носа

Очень часто, особенно в холодное время года, много людей страдают от заложенности носовых ходов. Эта проблема может мучать днями и даже неделями, мешая при этом дышать, ощущать запахи и чувствовать вкус пищи. Человек лишается также полноценного здорового сна, ведь проблемы с носовым дыханием обостряются в ночное время суток.

Бороться с заложенным носом необходимо начинать сразу же, ведь от недостатка кислорода страдает каждая клеточка тела, что негативно сказывается на общем самочувствии и умственной деятельности человека.



Возможные причины заложенности

Прежде чем начинать искать, как снять заложенность носа, необходимо определиться с причинами этого явления, ведь именно от них необходимо отталкиваться при выборе эффективного и подходящего лечения.

Простуда

Воспалительные процессы, к сожалению, являются самой частой причиной проблем с носовым дыханием, причем возникают они не только зимой, после переохлаждений. Летом также необходимо помнить об опасности простудиться, особенно на речке или на море.

Простудиться в жару так же легко, как и в снег

Если, кроме заложенности носовой полости, появились боль в горле и осиплость голоса, то, скорее всего, это именно простудный процесс. Лечение в таком случае предусматривает также противовоспалительную общую терапию для верхних дыхательных путей.

Искривление носовой перегородки

Часто бывает и так, что заложен нос, а соплей нет, при этом наблюдаются сильные проблемы с дыханием, обычно через одну ноздрю воздух не проходит вообще. В таком случае необходимо обратиться к ЛОР-врачу, который после обследования сможет определить, есть ли искривление в носовой перегородке.



Лечится искривление только оперативным путем, к сожалению, ни капли, ни народные средства тут ничем не могут помочь.

Воспаление миндалины

У детей очень частой причиной заложенного носа является воспаление миндалины, а именно глоточной. В народе этот патологический процесс именуют аденоидами.

Аденоиды необходимо удалять, ведь это единственный способ избавить малыша от неприятных ощущений

Если ребенок плохо спит по ночам, сильно храпит и жалуется на заложенность носовых ходов, а сопли не высмаркиваются вообще, то необходимо сразу обратиться к отоларингологу. Миндалина удаляется очень легко и быстро, бояться этой операции не стоит. Ребенок не успеет опомниться, как уже будет полностью здоров.

Аллергические реакции

Аллергия на различную пищу, пыль, шерсть животных и цветение растений встречается довольно часто как у взрослых, так и у малышей. Аллергены (вещества, которые вызывают ответную реакцию) бывают очень разными, для каждого человека они индивидуальны.

Аллергические реакции обычно сопровождаются чиханием, покараснением кожи вокруг губ и носа. В случае обнаружения у себя подобных симптомов необходимо обратиться за консультацией к аллергологу, который поможет выявить и устранить аллерген.

Весной, во время цветения деревьев, аллергия имеет свойство обостряться

Что же советует матушка-природа?

Большинство людей в случае простуды не хотят сразу обращаться к фармакологическим препаратам, а пытаются убрать заложенность носа при помощи народных средств. Они поступают абсолютно правильно, ведь в большинстве случаев натуральные продукты могут легко прочистить носовые ходы, при этом не травмируя слизистую оболочку.

Предупреждение! Прежде чем прибегать к лечению в домашних условиях, необходимо проконсультироваться с отоларинголом, чтобы исключить возможность гайморита. Людям, которые страдают воспалением гайморовых пазух, противопоказаны прогревания и горячие ингаляции. Во многих случаях гайморита пациент нуждается в промывании пазух и откачке гноя. Самолечение в таком случае не рекомендуется!

Есть целый ряд проверенных временем народных методов, которые быстро помогут вновь обрести носовое дыхание уже после первой процедуры. Итак, что можно делать и что использовать, чтобы решить эту проблему.

Алоэ с медом

Нет наверное более полезного продукта, чем обычный мед. Во время простудных заболеваний его можно не только принимать внутрь, но и использовать для промывания носовой полости. К одной ложке меда нужно добавить 1 ложку свежевыжатого сока алоэ, смочить ватные тампоны в полученной смеси и вставить в каждый из носовых ходов на 20 минут.

Алоэ и мед легко нормализуют дыхание уже после первого применения

Лечебная ингаляция

Вдыхание паров эфирных масел также хорошо поможет убрать заложенность носа без соплей. К горячей воде нужно добавить по 10 капель масла чайного дерева, эвкалипта и мяты перечной. Для приятного запаха можно добавить по 5 капель лаванды и розового масла.

Полученный раствор заливаем в ингалятор и дышимминут.

Морская вода

Для пробивания носа у детей рекомендуется применять морскую воду. Приготовить ее легко и просто можно в домашних условиях: в стакане кипяченой воды разводится чайная ложка морской соли.

Маленьким детям раствор закапывается пипеткой, а более взрослые могут сами проводить промывание: одну ноздрю нужно закрыть, а другой втянуть морскую воду. Сопли после такой процедуры легко высмаркиваются, а заложенность проходит.

Малыши нуждаются в особенном уходе при заложенном носике

Продукты, которые есть в каждом доме

Многие и не подозревают о лечебных свойствах обычного лука и картошки. Достаточно просто измельчить луковицу в блендере и подышать над ней несколько минут, чтобы освободить носовой проход на долгие часы.

То же самое касается и паров вареной картошки. Они не только пробивают носовую полость, но и помогают избавиться от кашля и боли в горле.

Важно помнить, что если носовая полость остается заложенной на протяжении длительного времени, а все домашние средства уже перепробованы, то целесообразным является поход к врачу. Только специалист может определить точную причину и помочь ее устранить.

Ни в коем случае не нужно самому покупать назальные капли или спреи в аптеке, ведь они устраняют лишь поверхностные симптомы и не борются с первопричиной. К тому же они быстро вызывают привыкание.

Источник: http://superlor.ru/lechenie/chto-delat-zalozhennosti-nosa

Сопли не высмаркиваются, что делать?

Неприятно когда заложен нос настолько, что обычным путем избавиться от соплей невозможно. «Я высмаркиваюсь из всех сил, но ничего не получается, обращается больной к врачу. Густые сопли смогли так заложить носоглотку, что трудно дышать!» В норме носовые выделения прозрачные умеренной вязкости. Вязкие сопли — благоприятная среда для размножения бактерий, расширения воспалительного процесса, распространения инфекции на другие органы тела. Увеличение выработки и повышение вязкости соплей вызывают негативные факторы:

  • респираторные заболевания;
  • поражение дыхательных путей вирусами, бактериями;
  • переохлаждение организма;
  • курение;
  • аллергия;
  • снижение иммунитета.

Избавиться от густых соплей желает каждый больной. Если они не высмаркиваются чем лечить?

Первые меры

Не спешите перегружать организм лекарственными препаратами. Вряд ли они помогут сразу, зато неблагоприятное побочное действие гарантировано. Следует помнить также о противопоказаниях:

  • Аллергикам лучше не экспериментировать с приемом растительных настоек, отваров, если аллергическая реакция на них заранее не известна.
  • Сердечникам не стоит принимать горячие ванны.
  • Астматикам, склонным к кровотечениям из носа, не проводят ингаляции.
  • Если у ребенка сопли в носоглотке и не высмаркиваются, по возможности не пытайтесь действовать самостоятельно, немедленно вызовите врача.

С учетом сказанного принимаем первоочередные меры. Если у вас заложен нос, главное средство от насморка тепло.

  1. Пьем горячий чай, лучше зеленый. Закусываем его малиновым вареньем, тертой малиной. Делаем чай с имбирем, лимоном, заедаем медом, чтобы пропотеть.
  2. Принимаем горячую ванну. В воду добавляем несколько капель эфирных масел: пихты, эвкалипта, лимона. После ванны заворачиваемся в одеяло, потеем.

Эти средства помогут в самом начале заболевания. На четвертый день заложенного носа они уже бесполезны.

Другие эффективные средства прогрева организма:

    1. Компрессы. Ингредиенты: водка, овощи черная редька, свекла, лук на выбор. Овощи измельчаем теркой. Носовой платок, кусок марли смачиваем водкой, заворачиваем в него горсть измельченного овоща. Оборачиваем целлофаном и шарфом, кладем на переносицу.
    2. Песок, соль нагреваем на сковородке до появления дымка. Засыпаем в мешочек, заворачиваем в шарф, кладен на переносицу.
    3. Глина. Делаем из нее две лепешки, каждая для одной стороны носа. Греем в духовке до затвердения, кладем с обеих сторон переносицы.
    4. Яйца варим. Прикладываем к носу, не заворачивая.

Продолжительность прогревания ежедневно в течение часа, лучше перед сном. При ощущениях боли, жара, жжения, зуда процедуру прекращаем.

Промывания

Если и после этих процедур они не высмаркиваются чем лечить? Промывания — наиболее быстрый способ избавиться от соплей. Цель принудительно вымыть слизь из носа, увлажнить слизистую и сбить воспаление. Жидкость в нос вводят просто ладонью, грушей резиновой или шприцем. Ладошку складываем лодочкой, льем в нее жидкость, одну ноздрю зажимаем, второй делаем полный вдох. На выдохе высмаркиваем жидкость из другой ноздри. Покупаем грушу резиновую маленького размера. Вводим жидкость в одну ноздрю, высмаркиваем из второй. Покупаем одноразовый шприц. Снимаем с него иглу, смазываем наконечник вазелином. Набираем жидкость в шприц и выполняем аналогичную процедуру. Указанные действия лучше делать в ванной или над раковиной.

Для промываний применяют:

  1. Минеральную воду. Лучший вариант — боржоми.
  2. Физиологический раствор (покупаем в аптеке).
  3. Раствор поваренной соли (0,9%). На литр воды кладем две чайные ложки соли. Можно добавить в раствор четверть чайной ложки пищевой соды, две-три капли йода.
  4. Разбавленный до очень низкой концентрации овощной сок (свекольный, морковный, чесночный, луковый).
  5. Разбавленный до очень низкой концентрации сок каланхоэ, алоэ.
  6. Воду с добавлением эфирных масел: пихты, мяты, женьшеня, лимона.
  7. Растворы на морской воде: Салин, АкваМастер, Аквалор, Физиомер, Мореназал.

Препараты на основе хлорида натрия, морской воды действуют только на слизистую. В организм они не проникают, поэтому не вызывают побочных действий. Раствор для промывания должен быть умеренно горячим. Промывать нос лучше поначалу каждые два часа. Если отек затрудняет процедуру, закапайте сосудосуживающие капли в нос.

Если сопли не высмаркиваются у маленького ребенка, который самостоятельно не может этого сделать, не пытайтесь промыть ему нос сами. Вызывайте врача.

Дополнительно

Чтобы насморк скорее прошел, следите за средой обитания.

    1. Температура воздуха в квартире должна быть около 22 градусов, влажность 60% и более. Помещение регулярно проветриваем. Сухой воздух, высокая температура больного приводят к пересыханию слизистой носа, с повышением вязкости выделения теряют способность нейтрализовать инфекцию.

Для повышения влажности развешиваем мокрые полотенца по батареям. Покупаем аквариум, специальный фонтанчик.

  • Постоянно пьем много чая, травяных отваров, иных теплых жидкостей, чтобы слизь разжижалась.
  • Ноги держим в тепле. На время болезни прекращаем ходить по дому босиком. Только в теплых носках, в которые хорошо насыпать горчичный порошок.

После принятия неотложных мер посетите отоларинголога и выясните причину насморка. Понятно, если он аллергической природы, лечить его надо будет совсем по-иному, чем при инфекции. Аллергетику назначают антигистамины. Терапия вирусных инфекций отличается от лечения бактериальных, в каждом случае врач прописывает антивирусные или антибактериальные препараты. Для разжижения соплей назначают муколитические средства.

Антибиотики, гормональные препараты применяют при сильном заболевании в исключительных случаях по назначению врача.

Чаще других для лечения бактериального насморка применяют препараты в виде спреев, капель, такие как Хлорофиллипт, Протаргол, Миромистин, Пиносол. Если инфекция охватила ротоглотку, при осложнениях, синуситах эффективны ингаляции с антисептиком дексаметазон, который воздействует исключительно на слизистую, не проникая сквозь нее.

В форме спреев выпускаются лечебные препараты на основе морской соли для взрослых: Но-соль, Хъюмер, Аква марис, Моример. Аналогичные средства для детей помечаются словом «беби». Их применяют для увлажнения носовой полости после ее очистки на протяжении дня. Применение подобных препаратов противопоказаний, побочного действия не имеет.

Сосудосуживающие средства

Популярные медикаменты сосудосуживающего действия тизин, нафтизин, отривин, назол, оксиметазолин, фенилэфрин, нафазолин, трамазолин, ксилометозолини и им подобные на самом деле никакого лечебного эффекта не имеют. Использовать их для кратковременного снятия отека целесообразно лишь в случаях, когда забитость пазух создает препятствия введению лекарства, промыванию пазух Они вызывают нарушения деятельности сосудистых нервов, их применение более пяти дней подряд вызывает привыкание, нечувствительность к ним организма, что приводит к хроническому насморку, который лечится много сложнее обычного ринита, сопровождающего какую-либо болезнь.

При правильном лечении насморк проходит за четыре-пять дней, часто на второй день. Если его запустить, возможны осложнения: гайморит, отит, вазомоторный ринит. Постоянно поддерживаем гигиену носовой полости, пользуемся носовым платком.

Источник: http://lorsait.com/nos/sopli/tip/ne-vysmarkivayutsja.html

Нос заложен, а высморкаться не получается – что делать

Заложенность носа – достаточно неприятное состояние, при котором человек не может нормально спать, нарушается процесс дыхания, пациент вынужден постоянно дышать ртом, что не является нормой. Дети наиболее остро переносят подобные трудности, порой они отказываются от пищи, и потому вопрос, что делать в этом случае, задают мамы далеко не из праздного любопытства. Стоит помнить о том, что для того чтобы устранить такое неприятное явление, как заложенность носа, необходимо в первую очередь установить его причину. Причины могут быть связаны с проникновением в организм аллергена или бактерии. Потому для их точного определения нужно обратиться к врачу.

Начинать борьбу с заложенностью носа нужно сразу после ее проявления. Из-за недостатка кислорода страдает весь человеческий организм, но в первую очередь мозг. Это особенно опасно для детей. Перед тем как начать лечение патологии, важно выявить и устранить негативное воздействие фактора, ставшего причиной заложенности носа без соплей.

Основные причины заложенности

Стоит заметить, что причины насморка, при котором не получается высморкаться, часто скрываются во вдыхании загрязненного воздуха. Доказано, что дети, проживающие в крупных мегаполисах, наиболее подвержены как аллергическим, так и вирусным заболеваниям. Орган обоняния малыша также может реагировать на любой внешний раздражитель, к примеру, на табачный дым. Заложенность носа такого характера может возникнуть в случае, если лечение ОРВИ производилось неправильно или было прервано.

Заложенность носа, при которой невозможно высморкаться, у взрослых может возникать из-за полипозных образований в носу. Среди предрасполагающих факторов также выделяют искривления носовых перегородок. Заложенность может возникать как у взрослых, так и у детей из-за вдыхания чересчур сухого воздуха. Поэтому крайне важно производить такие мероприятия, как проветривание и влажная уборка помещения ежедневно. В некоторых случаях целесообразно приобрести специальный увлажнитель воздуха.

Существует ряд причинных факторов, определяющих скопление соплей в носоглотке ребенка. Среди них выделяют:

  1. Проникновение в организм инфекции. Бактерии и патогенные микроорганизмы проникают в организм малыша и начинают свое активное размножение. В качестве защитной реакции организма выступает именно отделение слизистого содержимого из полости носа. В большинстве случаев высморкаться не получается из-за отечности слизистых оболочек.
  2. Неправильные условия. К данному фактору относят нарушения оптимальной влажности воздуха и температуры в помещении. Следует помнить, что эти факторы могут спровоцировать постоянное выделение прозрачной слизи из носа и застой слизистого содержимого в носоглотке.
  3. Реакция сосудов на некоторые раздражители. В роли раздражающего фактора могут выступать различные запахи.
  4. Аллергическая реакция организма. Стоит заметить, что в нынешнее время дети наиболее часто страдают аллергией. Среди определяющих причин в этом случае выделяют наследственную склонность и плохую экологию. Облегчение дыхания в этом случае будет наступать после принятия антигистаминных средств.
  5. Отечность слизистых оболочек носоглотки часто возникает после травм.
  6. Длительное использование капель и спреев с сосудосуживающим эффектом. К подобным средствам достаточно быстро формируется привыкание, потому использовать их дольше 5 дней нельзя.
  7. Деформация перегородки носа. В этом случае часто происходит сужение носовых проходов, вследствии чего слизь застаивается.

Насморк нельзя назвать безобидной реакцией организма. Невылеченное воспаление может распространиться на соседние органы, спровоцировав возникновение отита, ларингита, тонзиллита, кашля. Застой слизи часто происходить в случае, если при заложенности носа не получается высморкаться. В подобном случае может возникнуть гайморит.

Для детей особенно важна своевременная диагностика и правильное лечение, это связано с тем, что у них воспалительный процесс может с легкостью перейти на уши, легкие и бронхи. Родители должны помнить о том, что на протяжении лечения важно поддерживать оптимальный баланс влажности и температуры в помещении, ребенка нужно обеспечить теплым питьем. Важно поддерживать благоприятную психологическую обстановку. Вне зависимости от причин, заложенность носа всегда доставляет немало неудобств.

Аллергический насморк и как его устранить

Если у ребенка заложен нос, но сопли не высмаркиваются, причина может крыться в аллергии. Некоторые малыши особенно чувствительно реагируют на пылевого клеща. В этом случае заложенность носа будет проявляться преимущественно в утреннее время, то есть после сна. Это достаточно редкое явление, заложенность гораздо чаще возникает при реакции организма на цветочную пыльцу.

Стоит помнить о том, что лечить аллергический насморк нужно сразу, в противном случае отечность может распространиться дальше. Для лечения не подходят сосудосуживающие препараты, потому что при частом и продолжительном применении они провоцируют привыкание. В первую очередь нужно выявить и устранить воздействие аллергена на ребенка. Дать принять малышу антигистаминный препарат, который назначил врач. Важно устранить из полости носа частички аллергена при помощи промывания носа солевым раствором.

Как справиться с заложенностью носа: доступные методы

Что делать при заложенности носа у малыша, если он не может высморкаться, должна знать каждая мать. Алгоритм действий может выглядеть следующим образом:

  1. В обязательном порядке необходимо проводить промывания. Это полезная процедура, прибегать к которой можно при первых подозрениях на насморк у малыша. В качестве раствора для промывания носика у детей раннего возраста лучше использовать спреи с солевым раствором. Стоит заметить, что их цена достаточно высока, но существует альтернатива. Раствор для промывания можно приготовить в домашних условиях или приобрести в аптечной сети лечебную воду Ессентуки №17. Перед ее использованием в качестве назальных капель нужно выпустить из нее газ и слегка подогреть.
  2. Разжидить скопление соплей в носоглотке помогут ингаляции. Следует помнить о том, что подбор лекарственной смеси для ингаляции осуществлять самостоятельно не рекомендуется. Высок риск возникновения неадекватной реакции организма на лекарственный состав у ребенка. Паровые ингаляции разрешены для детей старше 6 лет.

Стоит помнить о том, что проведение ингаляций недопустимо при температуре тела пациента свыше 37,5, склонности к течению крови из носа, сердечных патологиях. Минимальный интервал после приема пищи должен составлять 2 часа, вдох в течение процедуры нужно производить через нос. Родители должны внимательно отнестись к здоровью ребенка, ни в коем случае нельзя оставлять его одного при ингаляции. Горячий воздух на организм малыша действует по-разному, возможно образование побочных эффектов в виде потери сознания или головокружения.

Медикаментозное лечение

Насморк у детей часто начинается с заложенности носа, а во время первичного осмотра отоларинголог выясняет, что слизь стекает по стенке носоглотки. Лечение в этом случае будет проводиться такое же, как при обычном рините. Ребенку показано закапывание сосудосуживающих капель, противовирусных и антибактериальных средств (это необходимо в случае, если сопли густые и их невозможно высморкать).

Стоит помнить о том, что перед тем как закапать в нос любое средство, нужно промыть полость носа солевым раствором. Это необходимо, чтобы устранить скопление слизи и патогенных микроорганизмов. Промывания полезно производить часто. По истечении 3 дней с начала интенсивного лечения количество слизи должно уменьшиться, но ее нужно высмаркивать. Этот момент достаточно затруднителен, в случае если заложенность носа возникла у маленького ребенка, не умеющего высмаркиваться. Для отсасывания соплей у малышей раннего возраста можно использовать аспиратор или резиновую грушу небольших размеров.

Домашние методы

Перечисленные методы лечения нельзя использовать для устранения заложенности носа у детей раннего возраста несмотря на то, что они состоят исключительно из натуральных компонентов. Взрослым пациентам рекомендуют использовать подобные средства в комплексе с медикаментозным лечением. Не следует заниматься самолечение, в обязательном порядке нужно посетить отоларинголога для того, чтобы исключить возможность развития гайморита.

Существует целый ряд лечебных мероприятий, которые помогут устранить заложенность, получить возможность осуществлять вдох через нос уже после пары процедур. Подобные средства можно использовать при отсутствии противопоказаний.

Мед и алоэ

О пользе алоэ и меда известно всем. В период простудных заболеваний мед используют не только для употребления внутрь, но и для промывания носовых полостей. Специалисты рекомендуют смешивать 1 ст. ложку сока алоэ и 1 ч. ложку меда, вымачивать ватные тампоны в этой смеси и вставлять в носовые ходы на 20 минут.

Ингаляции

Пары эфирных масел помогают устранить заложенность носа. В горячую воду нужно добавить не более, чем по 10 капель масла эвкалипта, мяты и чайного дерева. Для улучшения и сглаживания запаха можно добавить масло лаванды. Полученную смесь вливают в ингалятор. Длительность процедуры не должна превышать 15 минут.

Источник: http://gaimorit-sl.ru/mestnye-simptomy/zalozhennost/nos-zalozhen-vysmorkatsya-ne-poluchaetsya.html

Как правильно сморкаться?

Как правильно сморкаться? По мнению специалистов медицинской сферы очень важно научиться правильно высмаркиваться, дабы избежать развития осложнений при рините, гайморите и других заболеваниях, сопровождаемых обильными носовыми выделениями слизистого характера.

Как сморкаться при рините

При насморке сморкаться рекомендуется через одну ноздрю, перекрывая при этом другую. Поскольку, по мнению специалистов, если высмаркиваться сразу через две ноздри, инфекционный возбудитель может проникнуть в область слухового прохода и спровоцировать такое осложнение, как отит.

Высморкаться нужно аккуратно. Без излишнего напряжения. В противном случае повышаются риски попадания инфекции глубоко в область носоглотки, что также приведет к развитию ряда сопутствующих осложнений. При сильном давлении слизистые выделения могут оседать в области околоносовых пазух, провоцируя развитие гайморитов и синуситов. Кроме того, такое интенсивное сморкание отрицательно сказывается на состоянии носовых кровеносных сосудов и может спровоцировать кровотечение.

Если у пациента простуда, сопровождаемая сильным ринитом и заложенностью носа, носовые ходы следует промывать. Для этих целей можно использовать назальные аспираторы, резиновые груши и одноразовые шприцы. Промывание можно осуществлять при помощи аптечных лекарственных растворов или же солевого раствора, приготовленного в домашних условиях (чайная ложка соли на стакан теплой воды).

Промывать ноздри следует по очереди. При промывании левой ноздри голову рекомендуется наклонить немного вправо, а при промывании правой ноздри – влево. Этот простой совет поможет избежать попадания раствора для промывания в область ушей. Ни в коем случае нельзя затягивать слизистые выделения или раствор для промывания в область носоглотки, поскольку это способствует распространению инфекционного процесса.

В процессе сморкания следует обязательно использовать стерильные, чистые платки. Идеально подойдут для этих целей одноразовые бумажные платочки. При длительном использовании одно и того же платка в нем могут скапливаться микробы, что может привести к повторному заражению и замедлить процесс выздоровления. Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы платки были достаточно мягкими, чтобы не раздражать кожные покровы и носовые слизистые оболочки.

Для того чтобы носовые слизистые оболочки не пересыхали, необходимо позаботиться о благоприятном микроклимате в помещении. Используйте для этих целей специальные увлажнители воздуха или же сосуды с чистой водой.

Как сморкаться при гайморите?

Если дети болеют гайморитом, специалисты-отоларингологи, предостерегают от сморкания и продувания носа, поскольку это может спровоцировать проникновение гнойно-слизистых выделений в область ушной трубы. Носовые ходы и околоносовые пазухи должны очищаться специальными промываниями.

Облегчить состояние пациента поможет спиртовой компресс, который рекомендуется положить на область переносицы. Оптимальное время проведения данной терапевтической процедуры — 10–15 минут.

Как сморкаться при отите?

При отите сопутствующим насморком или же в случае сильной заложенности носовых ходов, перед тем, как начать сморкаться, рекомендуется закапать нос сосудосуживающими каплями или же назальными спреями. Данного рода препараты помогут уменьшить отечность носовых оболочек и облегчат процесс отхождения слизистых выделений.

Как научить малыша сморкаться?

Как научить ребенка правильно сморкаться? Доктор Комаровский рекомендует учить малыша сморкаться в возрасте около 3-4-х лет, делать это лучше всего в игровой форме. Например, можно попросить маленького пациента интенсивно дышать носом, изображая ежика или же сердитый паровозик.

Когда малыш освоит эту науку, закройте одну его ноздрю и продолжите игру. После того, как ребенок сделает около пяти вдохов и выдохов, закройте другую его ноздрю и повторите все с самого начала. В завершение обучения нужно попросить вдыхать воздух через рот, а выдыхать через нос (при этом одна из ноздрей должна быть зажата).

Еще один способ научиться правильно сморкаться — это предложить ребенку задуть свечку носом. Такая практика достаточно эффективна, и маленькие пациенты очень любят такую игру!

Даже маленьким детям в возрасте полутора лет понравится игра – сдуй носом конфетти. Просто положите на ладонь мишуру, конфетти или кусочки фольги и предложите малышу сдуть их при помощи носового дыхания.

Общая методика правильного сморкания должна быть такой:

  1. Открыть рот.
  2. Зажать одну ноздрю.
  3. Дуть через вторую ноздрю без интенсивного напряжения (это очень важно).
  4. Повторить процедуру со второй ноздрей.

Следует подчеркнуть, что начинать такого рода обучение специалисты рекомендуют не тогда, когда малыш заболел, а когда ребенок полностью здоров и настроен на игры и учебный процесс.

Если ребенок отказывается сморкаться, воспользуйтесь методом убеждения и расскажите малышу о неблагоприятных, опасных последствиях, к которым может привести скопление гнойно-слизистых выделений в носовых ходах.

Когда необходимо обратиться к врачу?

Затяжной ринит, особенно у маленьких пациентов, — это уже серьезный повод обратиться к специалисту. В обязательном порядке срочная медицинская консультация необходима при наличии следующих клинических симптомов и признаков:

  • Повышение температуры тела (до 38 градусов и выше).
  • Покраснение и отечность области гортани.
  • Отказ от пищи.
  • Заложенность ушей.
  • Нарушения слуховой функции.
  • Болевые ощущения, локализующиеся в области уха или же околоносовых пазух.

Вышеперечисленные проявления свидетельствуют о наличии таких серьезных осложнений, как отит или гайморит, и требуют незамедлительной помощи квалифицированного специалиста медицинской сферы!

Чтобы быстро и эффективно вылечить насморк, избежав развития нежелательных и крайне опасных осложнений, очень важно правильно очищать носовые ходы от слизистых выделений. Учить ребенка правильно сморкаться необходимо в раннем возрасте, используя для этих целей игровые практики.

Источник: http://domlor.ru/vzroslye/kak-pravilno-smorkatsja.html

×